우울한 기분을 치유할 수 있는 몇 가지 묘안?

 

살아가면서 누구나 한번쯤 경험할 수 있는 것이 우울증이다. 누구든지 성별이나 나이와 관계없이 각자가 짊어진 삶의 무게 속에서, 다양한 고통과 슬픔으로 겪는다. 전 세계 인구 중 약 4.4%에 해당하는 사람이 우울증을 겪고 있다고도 한다.

초기증상과 주요 증상은 당연히 우울한 기분일 것이다.  그리고 무기력함을 느끼게 되는 게 특징이다. 마음의 감기라고 부를 정도로 흔하게 나타나기 때문에 부끄러워하는 것보다 제때 벗어날 수 있도록 관리하는 것이 좋다.

우울한 감정이 2주 이상 지속되거나 생활에 지장을 줄 정도로 모든 일에 기력과 의욕이 없어지고 혼자 있는 시간이 많아지는 것이 초기 증상이다. 외부랑 단절된 느낌을 받으면서 자신이 고립되어 있다고 느끼거나 죽음에 대해서 많이 생각하고 있다면 제때 상담을 받아봐야 한다 ​​​

우울증을 극복하기 위해서는우선 스트레스를 풀어주는 게 좋은 방법이다.

1. 극한 삶을 이겨내는 감동적인 영화 보기 같은 것도 한 방법이다.

2. ​땀이 나는 운동을 하면 엔도르핀이 발생하기 때문에 도움이 된다.

3. ​인스턴트를 자제하고 제철 과일을 챙겨 먹는 것도 도움이 된다.

4. 호두는 불면증에 좋고​ 흑마늘은 심리적인 불안감을 안정되게 해주고 시금치는 초조함을 없애는데 도움이 된다. 

5. 초콜릿은 몸의 긴장을 풀어 줄 수 있고 국화차는 울적한 기분을 달래는데 도움이 된다.

6 무엇보다 ​적절한 시기에 상담을 받아 보고 힘든 마음을 털어 놓는 것도 도움이 된다. 

7. 유머를 청정제 삼아 즐거운 마음을 유지하려 애쓰고 냉정함을 잃지 않도록 노력해야 한다. 처음에는 습관이 되지 않아 어색하고 불편하겠지만 노력한다면 결국 유머가 정서를 바꿔주는 최상의 촉매제가 될 것이다. 

8. 자질구레한 일에 몰두할수록 마음은 더 조급해지고 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 결국에는 초조함이 통제할 수 없는 지경에 이른다. 이럴 때에는 생각이 커지는 것을 방지하기 위해 즉시 생각을 멈추도록 노력해야 한다.

9. 생각이 눈덩이처럼 불어나지 않게 불행했던 기억을 영사기 돌리듯 반복해서 생각하지 말고 자신이 불쌍하다는 생각도 하지 않는다. 자신이 지닌 종교가 있다면 기도를 하는 것도 도움이 된다. 

10. 어떤 계획이든 실패하지 않고 성공할 수 있다고 자신에게 주문을 걸고 현재 지니고 있는 작은 것들 속에서 행복을 찾아내는 마음을 갖도록 해야한다.