알면 좋은 잡다 상식(9)
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수면 방해 블루라이트
우리가 늘 가까이 접하는 전자기기에서 나오는 푸른 색 파장(블루라이트)이 숙면을 방해한다고 합니다. 장시간의 컴퓨터 사용이나 전구 불빛에 노출이 심하면 감정 변화를 일으키는 코르티솔 규제가 중단되고, 멜라토닌 생성이 억제되므로 신체의 24시간 주기 바이오리듬이 방해받는 것이죠. 스마트폰, 노트북 컴퓨터(랩톱), 태블릿 등에서 나오는 파장에 눈이 쉽게 피로해집니다. 화면을 쳐다보면서 눈을 깜박이는 횟수가 줄기 때문에 눈이 건조한 증상이 악화되며 각막 화상, 염증, 흐린 시력 등을 유발할 수 있고, 심할 경우 망막 세포가 손상되거나 백내장 및 황반변성 등 안구 질환이 발생할 수도 있다니 해결 방법이 필요해 보입니다. 전문가들은 블루라이트를 차단하기 위해 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간을 줄이고 자연의 색 초록..
2022.06.05 -
수험생에게 좋은 음식
★잣죽 *심장기능을 강화,태아건강에 좋다. *임신중에는 잣을 지속적으로 복용하는 것이 좋다. *빈혈,고혈압,탈모방지에 좋다, ★행인죽 *살구씨를 볶아 가루내어 죽에 넣어 끓인다. *기침해소, 천식에 효과가 있고 가래를 제거하며 기침을 진정시켜준다. *변비와 붓기의 해소, 두통에 효과가 있다. *암세포 분해에 효과가 있다. *생리통,기미,주근깨 예방에 좋다. ★오미두죽 *비만에 좋은 오미두죽은 수험생에게도 좋다. *다섯가지 재료는 팥, 콩, 녹두, 땅콩, 율무이다. 이름대로 다섯가지 재료를 하룻밤 불린 다음, 불린 재료에 닭의 날갯죽지, 쌀을 넣고 적당량의 물을 부어 끓인다. *죽이 되면 들깨가루로 맛을 내거나 소금간, 양념간장 간을 해서 먹는다. ★까치콩을 넣어 만든 죽 *속을 부드럽게하고,신경을 안정시..
2022.06.02 -
무릎 관절 지키기
무릎 관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절로, 대퇴골, 경골, 슬개골이 골 구조를 이루고, 내외측 측부 인대, 전후방 십자 인대, 내외측 반월상 연골판, 근육과 힘줄 등의 연부 조직이 이를 둘러싸고 있습니다.무릎 관절은 자세에 따라 체중의 영향을 받는데, 양반다리나 쪼그려 앉으면 체중의 7배가 무릎에 가중되고, 무릎을 굽히면 체중이 한쪽으로 집중됩니다. 계속해서 한쪽에 체중이 실리면 관절염이 생길 수 있습니다. 체중이 많을수록 무릎 관절은 빨리 망가지므로 체중을 감량하면 부담을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 5kg을 빼면 관절염 유병률이 50% 감소한다고 볼 수 있습니다.퇴행성 관절염은 대표적인 관절 질환으로, 관절을 보호하는 연골이 손상되거나 노화로 인해 뼈와 인대가 손상되며 염증과 통증이 발생합니다. ..
2022.05.29 -
소금활용하기
1. 목 감기로 목이 부어 따가울 때는 따뜻한 소금물 양치가 특효다소금물은 자연적인 살균 효과가 있어 염증을 완화하고 세균을 죽이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 소금물로 입과 목을 헹구면 목의 통증을 줄이고, 부기와 염증을 완화할 수 있습니다.2. 껍질을 벗긴 과일을 소금물에 담갔다가 꺼내면 색이 변하지 않는다과일의 껍질을 벗기면 산화 반응으로 색이 변할 수 있습니다. 소금물에 잠깐 담갔다가 꺼내면, 소금이 과일 표면의 산화를 막아 색 변화가 적어집니다. 이 방법은 특히 사과나 배와 같은 과일에 유용합니다.3. 생선 구울 때 소금물에 30분 정도 담궜다가 구우면 잘 흐트러지지 않는다소금물에 생선을 담그면 육질이 단단해지고, 생선의 수분이 안정되면서 조리 중 흐트러지는 것을 방지합니다. 또한, 생선..
2022.05.27 -
우유에 꿀을 타면?
우유에 꿀을 첨가하여 마시면 여러 가지 건강 효과가 있습니다:피부 건강우유와 꿀을 혼합하면 피부가 건강하고 윤기가 돌며, 피부 개선에 도움이 됩니다.소화 촉진꿀에 포함된 프리바이오틱스가 유익한 박테리아 성장을 촉진하여 소화 기능을 돕습니다. 또한, 프리바이오틱스는 우유에 많은 비피두스균을 자극하여 소화에 도움을 주고, 따뜻한 우유를 마시면 위가 편안해져 자기 전 마시면 좋습니다.저항성 증가매일 아침 꿀을 탄 우유를 마시면 신체 저항성이 크게 증가합니다. 우유의 단백질과 꿀의 탄수화물이 결합해 신진대사를 활발하게 하고, 꿀 성분의 효소가 우유의 동물 단백질을 아미노산으로 분해해 체내에서 쉽게 활용할 수 있게 도와줍니다.뼈 건강꿀은 칼슘과 같은 영양소를 빠르게 운반하여 체내 흡수를 촉진합니다. 칼슘이 풍부한..
2022.05.24 -
모기가 싫어하는 것들
1. 냄새모기는 페퍼민트, 박하 같은 자극적인 냄새를 굉장히 싫어 한답니다. 그래서 모기가 활동하는 곳에 강한 향의 허브를 위치해두면 효과가 아주 좋답니다.2. 색상모기는 밝은 색을 굉장히 싫어합니다. 눈이 부셔서 일까요. 야외에 나가거나 잠옷을 밝은 색으로 하는 것도 모기에 덜 물리는 한 방법이랍니다.3. 청결모기는 땀냄새에 굉장히 흥분하고 달려든답니다. 피맛을 맡은 상어처럼 말이죠. 그렇기에 청결하게 유지하여 땀냄새가 나지 않도록 해야합니다. 그리고 자기 전에 진한 향이 있는 화장품은 되도록 쓰지 않는게 좋답니다.4 기피제모기 접근 방지제나 해충 기피제는 당연히 모기가 꺼려하게 만듭니다. 유난히 잘 물리는 부위에 바르되 시간이 지나면 약효가 떨어지니 자주 덧발라 주어야 합니다.5. 습기습한 곳이나,..
2022.05.22