우리가 늘 가까이 접하는 전자기기에서 나오는 푸른 색 파장(블루라이트)이 숙면을 방해한다고 합니다.
장시간의 컴퓨터 사용이나 전구 불빛에 노출이 심하면 감정 변화를 일으키는 코르티솔 규제가 중단되고, 멜라토닌 생성이 억제되므로 신체의 24시간 주기 바이오리듬이 방해받는 것이죠.
스마트폰, 노트북 컴퓨터(랩톱), 태블릿 등에서 나오는 파장에 눈이 쉽게 피로해집니다. 화면을 쳐다보면서 눈을 깜박이는 횟수가 줄기 때문에 눈이 건조한 증상이 악화되며 각막 화상, 염증, 흐린 시력 등을 유발할 수 있고, 심할 경우 망막 세포가 손상되거나 백내장 및 황반변성 등 안구 질환이 발생할 수도 있다니 해결 방법이 필요해 보입니다.
전문가들은 블루라이트를 차단하기 위해 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간을 줄이고 자연의 색 초록을 가끔씩 바라보거나 블루라이트를 차단하는 특수한 안경을 쓰는 것도 방법이라고 합니다.
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