1분 잡식 백과

우리가 늘 가까이 접하는 전자기기에서 나오는 푸른 색 파장(블루라이트)이 숙면을 방해한다고 합니다. 장시간의 컴퓨터 사용이나 전구 불빛에 노출이 심하면 감정 변화를 일으키는 코르티솔 규제가 중단되고, 멜라토닌 생성이 억제되므로 신체의 24시간 주기 바이오리듬이 방해받는 것이죠. 스마트폰, 노트북 컴퓨터(랩톱), 태블릿 등에서 나오는 파장에 눈이 쉽게 피로해집니다. 화면을 쳐다보면서 눈을 깜박이는 횟수가 줄기 때문에 눈이 건조한 증상이 악화되며 각막 화상, 염증, 흐린 시력 등을 유발할 수 있고, 심할 경우 망막 세포가 손상되거나 백내장 및 황반변성 등 안구 질환이 발생할 수도 있다니 해결 방법이 필요해 보입니다. 전문가들은 블루라이트를 차단하기 위해 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간을 줄이고 자연의 색 초록..

★잣죽 *심장기능을 강화,태아건강에 좋다. *임신중에는 잣을 지속적으로 복용하는 것이 좋다. *빈혈,고혈압,탈모방지에 좋다, ★행인죽 *살구씨를 볶아 가루내어 죽에 넣어 끓인다. *기침해소, 천식에 효과가 있고 가래를 제거하며 기침을 진정시켜준다. *변비와 붓기의 해소, 두통에 효과가 있다. *암세포 분해에 효과가 있다. *생리통,기미,주근깨 예방에 좋다. ★오미두죽 *비만에 좋은 오미두죽은 수험생에게도 좋다. *다섯가지 재료는 팥, 콩, 녹두, 땅콩, 율무이다. 이름대로 다섯가지 재료를 하룻밤 불린 다음, 불린 재료에 닭의 날갯죽지, 쌀을 넣고 적당량의 물을 부어 끓인다. *죽이 되면 들깨가루로 맛을 내거나 소금간, 양념간장 간을 해서 먹는다. ★까치콩을 넣어 만든 죽 *속을 부드럽게하고,신경을 안정시..

무릎 관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절로서, 골 구조는 대퇴골, 경골, 슬개골에 의해 이루어 지고, 이러한 골 구조를 내외측 측부 인대, 전후방 십자 인대 등의 각종 인대들과 내외측 반월상 연골판, 기타 근육과 힘줄 등의 연부 조직이 둘러싸는 모습을 하고 있습니다. 관절은 자세에 따라 체중의 영향을 받기 때문에 양반다리를 하거나 쪼그려 앉으면 체중의 7배 하중이 가중되고 무릎을 굽히게 되면 체중이 한쪽으로 가해지게 되는데 한쪽으로 체중이 계속 실리면 관절염이 생길수 있습니다. 관절은 체중부하가 많을수록 빨리 망가지므로 체중을 감량하면 무릎에 부담이 줄어듭니다 5킬로 빼면 관절염 유병률이 50% 감소하게 된다고 보아도 됩니다. 퇴행성 관절염은 대표적인 관절 질환으로 관절을 보호하는 연골의 손상, 관절이 노..

​1. 목 감기로 목이 부어 따가울 때는 따뜻한 소금물 양치가 특효다. 2. 껍질을 벗긴 과일을 소금물에 담갔다가 꺼내면 색이 변하지 않는다. 3. 생선 구울 때 소금물에 30분 정도 담궜다가 구우면 잘 흐트러지지 않는다. ​ 4. 크림에 분말소금을 조금 넣고 클렌징을 하면 화장이 깨끗이 지워진다. 5. 아기 목욕시킬 때 목욕물에 소금을 넣으면 피부가 매끈해지고 염증이 생기지 않는다. 6. 두릅 요리 시에 밑부분을 도려내고 십자로 칼집 낸 후 소금을 넣으면 독성이 없어진다. 7. 끓는 물에 소금을 넣고 버섯을 데쳐 내면 색깔이 살아나고 독성이 없어진다. ​ 8. 장롱 밑이나 구석에 소금을 뿌려 놓으면 개미가 없어진다. ​ 9. 야채를 삶을 때 소금을 조금 넣으면 색깔이 선명해진다. 10. 기름 묻은 프라..

우유에 꿀을 첨가하서 마시면 어떤 효과가 있을까요? 1. 피부 건강 우유와 꿀을 혼합하면 피부가 건강해지고 윤기가 돕니다. 2. 소화 촉진 ​ 꿀에 함유된 프리바이오틱스 성분이 유익한 박테리아 성장을 촉진해서 소화기능을 돕습니다. 또한 프리바이오틱스는 우유에 많은 비피두스균을 자극하는 효과가 있고 우유를 따뜻하게 마시면 위가 편안해지므로 자기 전 따뜻한 우유를 마시면 좋습니다. 3. 저항성 증가 나이를 불문하고 매일 아침 꿀을 탄 우유를 마시면 신체 저항성이 크게 증가하는데 우유의 단백질과 꿀의 탄수화물이 함께 작용해서 신진대사를 활발하게 하기 때문입니다. 꿀 성분 효소가 우유의 동물 단백질을 체내에서 활용 가능한 단백질인 기본 아미노산으로 분해하기 때문입니다. 4. 뼈 건강 ​ 꿀 영양소를 운반하는 기..

1. 냄새 모기는 페퍼민트, 박하 같은 자극적인 냄새를 굉장히 싫어 한답니다. 그래서 모기가 활동하는 곳에 강한 향의 허브를 위치해두면 효과가 아주 좋답니다. 2. 색상 모기는 밝은 색을 굉장히 싫어합니다. 눈이 부셔서 일까요. 야외에 나가거나 잠옷을 밝은 색으로 하는 것도 모기에 덜 물리는 한 방법이랍니다. 3. 청결 모기는 땀냄새에 굉장히 흥분하고 달려든답니다. 피맛을 맡은 상어처럼 말이죠. 그렇기에 청결하게 유지하여 땀냄새가 나지 않도록 해야합니다. 그리고 자기 전에 진한 향이 있는 화장품은 되도록 쓰지 않는게 좋답니다. 4 기피제 모기 접근 방지제나 해충 기피제는 당연히 모기가 꺼려하게 만듭니다. 유난히 잘 물리는 부위에 바르되 시간이 지나면 약효가 떨어지니 자주 덧발라 주어야 합니다. 5. 습기..

코로나19와 함께 등장한 사회적거리두기로 모임이 제한되고 감염에 대한 스트레스까지 더하며 우울증을 앓는 사람이 증가하는 추세입니다. 그런데 보통 수준 혹은 중증의 우울증을 앓는 사람들이 건강한 식단으로 우울증 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 먼저 우울한 사람들이 피해야 할 것들부터 살펴보면, 카페인, 알코올, 정제음식, 가공오일은 피해야 할 음식입니다. 특히 불안증을 겪는 환자들에게 카페인은 가장 피해야 할 음식으로 이는 수면을 어렵게 하고 불안증을 유발시킬 수 있으므로 우울증이 있는 사람은 되도록 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 알코올 역시 피해야 합니다. 우울증을 완화하는데 도움되는 것들은, 셀레늄, 비타민D, 오메가3-지방산, 산화방지제, 비타민B, 아연, 단백질이 풍부한 음식들입니다. 셀..

과체중 쥐를 대상으로 실험한 결과 냄새 맡는 기능을 잃은 쥐는 음식을 많이 먹어도 냄새를 맡을 수 있는 쥐와 비교했을 때 체중이 감소하였다는 연구가 있습니다. 쥐의 냄새 감각을 없애기 위해 코에 있는 후각 뉴런을 억제했더니 냄새 감각을 잃은 쥐의 교감 신경계에서 자극에 대한 반응이 급격히 활발해졌고, 그 결과 칼로리가 즉시 소비되는 것으로 나타났다고 합니다. 냄새 감각이 억제된 쥐들은 정상적인 냄새 감각을 가진 쥐들과 똑같이 고칼로리 식단을 섭취했으나 정상적인 쥐들이 체중증가를 보인 반면 냄새를 맡지 못하는 쥐들은 10% 체중증가를 보일 뿐이었다고 합니다. 포도당 과민증을 가진 뚱뚱한 쥐의 냄새 감각을 억제하자 역시 체중 감소가 나타났고 대신 정상 포도당 내성을 회복하는 모습을 보였다니 놀랍네요. 음식 ..

일계(一戒) : 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라지므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 이계(二戒) : 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각하나 정반대로 바로 과일을 먹으면 과일 속에 포함된 단당류 물질이 부풀어 뱃속아 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮다. 삼계(三戒) : 식사 후에 허리띠를 풀지 말 것. 식사후에 배가 부르기 때문에 허리띠를 풀어버리는데 좋지 못한 습관이다. 식사 후 허리띠를 늦추면 복강내..